TRENING KYOKUSHIN
Trening karate kyokushin opiera się głównie na 3 elementach:
KIHON - techniki podstawowe
Kihon ma na celu nauczenie adepta sztuki karate prawidłowej techniki uderzeń, kopnięć oraz bloków. W trakcie kihon ćwiczący stoją w rzędach w kolejności posiadanych stopni. Techniki wykonuje się po podaniu komendy przez prowadzącego ćwiczenia.
KATA – formalne układy obrony i ataku
Kata są tradycyjnym sposobem przekazywania wiedzy o karate. W średniowiecznej Okinawie, skąd wywodzi się karate, wprowadzono przepis zabraniający chłopom posiadania wszelkiej broni – nawet noży i siekier, zabroniono także uprawiania sztuk walki. Aby obronić się, Okinawczycy wymyślali więc różne układy walki, czyli kata, które umożliwiały ćwiczenie w samotności (w obawie przed donosicielami). Kata wykonuje się podobnie jak kihon – w rzędach, wg posiadanych stopni, po komendzie prowadzącego ćwiczenia.
KUMITE – wolna walka
Kumite jest kwintesencją kyokushin karate. Masutatsu Oyama twierdził, że karate bez walki, jest tylko tańcem. W trosce o zdrowie ćwiczących, w trakcie walk sportowych wyłączono możliwość ataku na kolana, kręgosłup czy głowę (na głowę można stosować większość technik nożnych).
Nasz klub oferuje szeroki wybór grup dzieciecych. Oto powody dla, kórych dzieci powinny trenować karate:
1. STANOWCZOŚĆ I OPANOWANIE
Najpierw młody karateka staje twarzą w twarz z przeciwnikiem. Nowi uczniowie ustawiają się w parach i jeden ćwiczy opanowanie, podczas gdy drugi trenuje tradycyjny okrzyk bojowy i z bezpiecznego dystansu markuje uderzenie w kierunku twarzy partnera. iększość początkujących jest wtedy spięta. Wzdragają się przy każdym okrzyku. W miarę jak mijają tygodnie, uczą się stać spokojnie w obliczu takiego „zagrożenia”. Jest to znane jako zachowanie spokoju podczas burzy. Sztuki walki są praktycznym kursem w treningu stanowczości.
2. OSIĄGANIE CELÓW
Karate wspomaga rozwój umiejętności osiągania celów. Dobre dojos to środowisko pozytywnych wzorców zachowań, gdzie uczniowie pracują nad doskonaleniem swoich umiejętności. Znajdziesz tam dzieci w wieku sześciu, siedmiu lat, które zapamiętały setki ruchów. Albo matkę, która, przełamując stereotyp, trenuje razem z córką, lub też ważnego prawnika, który zrzuca swój trzyczęściowy garnitur i wkłada kimono, aby zgubić kilka kilogramów. Nawet fizycznie niepełnosprawny karateka może pokonać swoje ograniczenia przez trening. Sale sztuk walki stają się areną, gdzie zwyczajni ludzie stają się wyjątkowi dzięki swojej nadzwyczajnej determinacji. Ta determinacja może być przekazywana dzieciom, co kształtuje ich osobowość w dążeniu do celu.
3. POTRZEBA PRZYNALEŻNOŚCI
Karate oferuje dzieciom szansę na aktywny udział, co stanowi różnicę w porównaniu z grami zespołowymi, gdzie niektórzy mogą zostać pominięci. Mimo że jest to sport indywidualny, rozwija poczucie przynależności do grupy poprzez specjalne więzi i mistykę z nim związaną. To umożliwia dzieciom poczucie wyjątkowości i bycia częścią czegoś niezwykłego, jednocześnie zapewniając im ochronę przed negatywnymi wpływami.
4. KONCENTRACJA I NAUKA
Treningi karate mogą pomóc dzieciom uczyć się. „Oceny mojego syna uległy wspaniałej poprawie – mówi jedna z mate – myślę, że karate było czynnikiem pomagającym mu skoncentrować się w szkole”. Koncentracja jest niewątpliwie produktem ubocznym karate. „Tradycyjne kata jest lekcją samokontroli – powiada instruktor – kontrola fizyczna i psychiczna jest trudna ze względu na intensywność wymaganego skupienia. Utrzymywanie niskiej pozycji, pamiętanie każdego skomplikowanego ruchu i wykonywanie go z siłą wymaga wysiłku”.
5. STAWANIE SIĘ DOROSŁYM
„Karate oferuje jasne oceny rozwoju, których brakuje w innych nowoczesnych zajęciach – zauważa dr Ann Iryine z Instytutu Psychologii Nort Columbia – myślę, że rozpoczęcie treningu jest ważną częścią stawania się dorosłym. Karate ma oczywiste poziomy zaawansowania”. Odmiennie niż Mała Liga Baseballu czy liga piłki nożnej ten sukces może być osiągnięty na drodze indywidualnej pracy. Każde dziecko widzi rezultat swojego wysiłku. Nie jest on podkreślany ani osłabiany grupowym wysiłkiem. Wyższe stopnie są przyznawane w drodze zdawania formalnego testu przeprowadzanego w określonych odstępach czasu.
6. MEDYTACJA W RUCHU
Po kilku latach treningu karate dzieci mogą przechodzić w stan medytacji podczas wykonywania kata, których ruchy są wykonywane podświadomie, co zgodne jest z teorią przełączania funkcji mózgu z lewej na prawą półkulę. To wyjaśnia powiązanie między medytacją zen a sztukami walki, co czyni karate na wyższym poziomie formą medytacji w ruchu.
7. KOORDYNACJA RUCHOWA
Karate jest podobne do baletu ze względu na podobne wymagania koordynacji ruchowej. Ćwiczenia te są szczególnie korzystne dla rozwoju neurologicznego u dzieci w młodym wieku. Sztuki walki mogą być skutecznym lekarstwem na brak koordynacji ruchowej, poprawiając równowagę i płynność ruchów. Trening karate także zwiększa pojemność płuc i przyspiesza tętno, co przypomina intensywność treningu biegowego.
8. NAPASTNICY
Osoby znęcające się nad słabszymi zazwyczaj mają niską samoocenę i szukają słabszych od siebie, odczuwając ich słabości m.in. poprzez unikanie kontaktu wzrokowego, zgarbioną postawę, szybki oddech czy niepewność w odpowiedziach. W przeciwieństwie do powszechnej opinii, trening sztuk walki nie przygotowuje dzieci do otwartej konfrontacji z agresorem, lecz pomaga w wygaszeniu sygnałów prowokujących agresję. Sztuki walki uczą patrzenia w oczy przeciwnika, a sparing pomaga w kontroli oddechu. Ćwiczenia nad pozycjami są kluczowe dla rozwoju równowagi, siły i szybkości ruchów.